NHỮNG TÁC ĐỘNG NGUY HẠI CỦA VIỆC CHE GIẤU CẢM XÚC CÁ NHÂN

XU HƯỚNG CHE GIẤU CẢM XÚC CÁ NHÂN

“Nếu không muốn đối diện với những cảm xúc tiêu cực thì tự nhiên người ta sẽ tìm ra trăm cách trốn tránh.” Có người đâm đầu vào công việc, có người quên sầu nhờ ăn uống, chất kích thích, có người tiêu tiền mua sắm,… Dù chúng ta có phớt lờ bao nhiêu lần thì vấn đề tiêu cực vẫn luôn nằm đó. Tuy nhiên, lo lắng, sợ hãi, tức giận vốn là những cảm xúc cần được giải thoát. Các nhà tâm ly học cho rằng việc kìm nén chúng trong cơ thể chỉ khiến chúng càng thêm tệ hơn. Khi nhiều mâu thuẫn xuất hiện trong một chủ thể, kiểu gì chúng cũng sẽ “phát nổ”.

ẢNH HƯỞNG TIÊU CỰC CỦA VIỆC KÌM NÉN CẢM XÚC Khi lý trí buộc cảm xúc phải dừng lại, nó sẽ tạo ra một cuộc “xung đột” gây nên áp lực cho cả tinh thần lẫn cơ thể, dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và khiến tâm lý tổn thương nặng nề hơn.

Một nghiên cứu của Đại học Texas đã chứng minh: trốn tránh cảm xúc khiến sự ức chế thêm lớn mạnh, dễ dàng dẫn đến xu hướng bạo lực.

Đối với cơ thể, kìm nén cảm xúc tác động tiêu cực đến thể chất, ảnh hưởng đến hệ tim mạch, bao tử, gây nhức đầu, mất ngủ và rối loạn hệ miễn dịch.

Căng thẳng bắt nguồn từ ức chế cảm xúc còn gây ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, cụ thể là những hormone tăng cường lưu lượng máu bị thuyên giảm rõ rệt, khiến vận động của dạ dày không còn nhịp nhàng, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Bên cạnh đó, hoạt động không ổn định của dây thần kinh phế vị cũng tác động đến cảm giác khi ăn, khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn vì thiếu chất, hấp thụ yếu, tiêu hoá kém.

CÁCH GIẢI QUYẾT VIỆC KÌM NÉN CẢM XÚC Lắng nghe tâm trạng của chính mình Nhìn nhận việc bộc lộ cảm xúc tiêu cực của bản thân không phải là yếu đuối, mà với người khác, đó lại là việc bạn can đảm và mong muốn được chia sẻ và kết nối. Đón nhận và không phán xét cảm xúc đến với bạn, tiếp đến là chọn một không gian thích hợp để bình tĩnh và thoải mái cho phép dòng năng lượng cảm xúc tuôn trào theo cách phù hợp.