NHỮNG THÓI QUEN GIÚP BẠN THÔNG MINH HƠN

1. Ngủ Trưa

Khi ngủ trưa, não sẽ được xoa dịu, các tế bào não được tái tạo và phục hồi nhanh chóng nên tinh thần sẽ minh mẫn và năng suất làm việc cao hơn nhiều. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa tốt nhất là từ 15 – 45 phút. Giấc ngủ quá dài sẽ mang đến tác dụng ngược lại.

2. Học Ngoại Ngữ

Khi bạn học ngoại ngữ và chuyển đổi qua lại giữa 2 ngôn ngữ, não bộ buộc phải hoạt động nhiều hơn để phân loại ngôn ngữ. Từ đó não bộ sẽ được vận động nhiều nên trở nên linh hoạt, nhạy bén và sắc sảo hơn.

3. Đọc Mỗi Ngày

Bạn có thể chọn đọc bất cứ thể loại gì như truyện tranh, báo chí, truyện dài, sách, tản văn... đều có tác dụng nâng cao chức năng một số vùng não bộ, chỉ cần 30'/ngày. Khi bạn đọc, các nơ-ron thần kinh sẽ được kích thích và kết nối lại với nhau để tiếp nhận thông tin mới. Từ đó, não nhạy bén hơn trong việc tiếp nhận thông tin đồng thời khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin cũng tốt hơn.

4. Nạp Thức Ăn Tốt Cho Não

Tốt nhất là các loại giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, quả óc chó, đậu nành, hạt lanh, trứng... Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh... đều chứa nhiều phytochemicals có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa hiệu quả -> tăng cường trí nhớ tốt hơn.

5. Thường Xuyên Tập Thể Dục

Tập thể dục không chỉ giúp rèn luyện cơ bắp mà còn rèn luyện trí não hiệu quả. Các bài tập như đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội... đều có tác dụng xoa dịu tinh thần, giải tỏa căng thẳng đồng thời tăng cường nhận thức, cải thiện trí nhớ, nâng cao sức tập trung. Thậm chí nếu tập thể dục đều đặn còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

6. Quan sát

Quan sát không giống với nhìn. Quan sát liên quan tới việc phân tích những gì mà bạn nhìn thấy. Khi quan sát, bạn sẽ nhìn ra tất cả những thứ mà lâu nay bạn đã bỏ qua.

7. Thử nghiệm

Nếu bạn không bước ra khỏi vùng an toàn của mình và bắt đầu thử nghiệm những điều mới, bạn có thể bỏ lỡ những thứ có thể thay đổi cuộc sống hoặc tâm trí bạn. Hãy tìm kiếm những khóa học thu hút sự chú ý của bạn, và học về một lĩnh vực mà bạn không biết nhiều.

8. Phân tích các khả năng

Thay vì trả lời cho có, hãy tìm kiếm nhiều câu trả lời nhất có thể. Đừng bao giờ ngừng khám phá những ý tưởng, tìm ra các giải pháp.

9. Chơi các trò chơi trí tuệ với bạn bè

Nghiên cứu chỉ ra rằng các trò chơi ô chữ, quizz IQ, trắc nghiệm tâm lí... giúp tăng chỉ số IQ của bạn và cải thiện sức mạnh bộ não của bạn.

10. Lạc quan

Khi bạn suy nghĩ tích cực, bộ não của bạn có thể được hưởng lợi rất lớn vì bạn sẽ nhanh chóng có hướng giải quyết chứ không làm sự tình trở nên tồi tệ thêm. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười trước khó khăn.